Salomatlik

“Dolchin qondagi qand miqdorini pasaytiradi, yurak-qon tomir kasalliklarining kelib chiqish xavfini kamaytiradi, zarchava esa miyaning funksiyalarini yaxshilab, ozishga yordam beradi”, — deydi

Mutaxassis ko‘k choy ichishni tavsiya qiladi, chunki qora choyda fermentatsiya tufayli foydali prooksidantlar yo‘q bo‘lib ketadi

Tvorogni brinza yoki feta singari salatlarga ham qo‘shish mumkin

Agar bo‘yoqlar bosh terisiga tegmasa, ularning tanaga kirib borishi va homilaga ta’sir qilish xavfi deyarli nolga teng

Xurmo temirga boy, shuning uchun uning sharbatini kamqonlikda kuniga 2 marta, ovqatdan oldin 50-100 ml ichish tavsiya etiladi

Kakao kayfiyatni ko‘tarib, depressiyaga xos simptomlarni bartaraf qilishga yordam beradi

Agar rostan ham vazn tashlamoqchi bo‘lsangiz, shakar bilan birga, transyog‘lardan voz kechish tavsiya qilinadi

Har qanday tashxisga qarab individual davo choralari ko‘riladi, ammo og‘riqni kamaytirish mumkin bo‘lgan umumiy qoidalar ham yo‘q emas

O‘ziga xos ta’mga ega rukkoladan salat va italyan oshxonasiga xos taomlar tayyorlashda foydalansa bo‘ladi

Tuzning haddan ortiq ko‘pligi qon bosimini ko‘taradi, bu esa insultning paydo bo‘lish xavfini orttiradi

Uyqu vaqtida tana infeksiya va yallig‘lanishga qarshi kurashish uchun mo‘ljallangan sitokinlarni — oqsillarni ishlab chiqaradi

Tumovga xos simptomlarning bir haftada o‘tib ketmasligi, bosh og‘rig‘ining to‘xtamasligi, burundagi suyuqlikning yashil rang va badbo‘yligiga bakteriyalar sabab bo‘lishi mumkin

Ratsionga qizil ikra, tunets, jigar go‘shti, tuxumning sarig‘i, soya suti va qo‘ziqorinni kiritish tavsiya qilinadi

Tish shifokori kariyesni tanada paydo bo‘lgan muammoning alomati deb hisoblaydi

Kontrast dush qabul qilish qon-tomirlar va asab tizimi ahvolini yaxshilash bilan birga, immunitetni ko‘tarishning ham eng samarali usullaridan hisoblanadi

Bolaga shaxsiy gigiyena qoidalariga rioya qilish, qo‘llarni muntazam ravishda yuvish kerakligini o‘rgatish, shu bilan birga, ota-onaning o‘zi ham bu borada o‘rnak bo‘lishi kerak

Fast-fud mashulotlarni oddiyroq bo‘lsa-da, ammo to‘yimli kombinatsiyalar bilan almashtirish yaxshiroq

Ratsionning balansli va rang-barang bo‘lishi muhimligini esdan chiqarmaslik kerak