Ayollar uchun

Shifokorlar oyoqlarni sog‘lom saqlash uchun ayrim ishlarni qilmaslikni maslahat beradi

Agar miya har kuni mashq qilmasa, yodlash qobiliyati tezda yo‘qola boshlaydi

Ko‘pincha odamlar konditsionerni noto‘g‘ri ishlatganligi uchun shamollaydi va kasal bo‘ladi. Hech kim foydalanish bo‘yicha ko‘rsatmalar va xavfsizlik choralarini o‘qimaydi

Shirinliklar miqdorini kamaytirish nafaqat vazn yo‘qotmoqchi bo‘lganlar, balki sog‘lig‘ini saqlashni istaganlar uchun ham tavsiya etiladi

Raqamli detoksni sinab ko‘rish uchun vaqt va ishlar ro‘yxatini oldindan rejalashtirish muhim. Misol uchun dam olish kunlarida telefon va internetdan tanaffus qilib, piyoda yurish, kitob o‘qish, sport

Shifokorlar kofein miqdorini asta-sekin kamaytirishni maslahat beradi, agar sizda qahvaga tobelik paydo bo‘lgan bo‘lsa, undan voz kechish asabiylashish va bosh og‘rig‘iga olib kelishi mumkin

Shaxmat o‘z xatti-harakatlari uchun mas’uliyatni o‘z zimmasiga olishga, xato va mag‘lubiyatlardan qo‘rqmaslikka o‘rgatadi

“Uyquni tartibga solish uchun mas’ul bo‘lgan melatonin gormonini o‘z ichiga olgan mahsulotlar uyquga foydali ta’sir ko‘rsatadi”, — deydi diyetolog Yana Lapko

Grechka nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun ajoyib taom hisoblanadi