Yoz faslida iloji boricha ko‘proq golubika iste’mol qilishga undaydigan sabablar

Antotsian — golubikalarga rang beradigan antioksidant bo‘lib, yallig‘lanishga qarshi kurashish va hujayralarni himoya qilish uchun kuchli xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, tabiiy shirin ta’mga ega mahsulot ba’zi boshqa shirinliklarga qaraganda deyarli kaloriyalarni o‘z ichiga olmaydi. Biroq iste’mol qiladigan har bir narsaga golubika qo‘shishning boshqa ko‘plab sabablari bor.

1 stakan golubikaning ozuqaviy qiymati:

• kaloriya tarkibi: 85 kkal
• yog‘lar: 0,5 gramm
• uglevodlar: 21 gramm
• kletchatka: 3,6 gramm
• shakar: 15 gramm
• oqsil: 1,1 gramm
• kaliy: 114 mg
• C vitamini: kunlik me’yorning 24 foizi
• B6 vitamini: kunlik me’yorning 5 foizi

Golubikaning sog‘liq uchun foydalari

Golubikalar nafaqat muhim ozuqaviy C vitaminiga boy, balki u turli yo‘llar bilan organizmga quvvat berishi ham mumkin.