Kuchli immunitet garovi — B5 vitaminiga boy bo‘lgan 5 mahsulot

E va C vitaminlaridan farqli ravishda B vitaminida antioksidantlar mavjud emas, shu bilan birga, u immunitet tizimiga bevosita ta’sir ko‘rsatmaydi. Ammo B5 vitamini(pantotenik kislota)viruslarga qarshi kurashadigan antitanalarni sintez qilishda ishtirok etadi va shamollashdan keyin qonni tozalaydigan yordamchi hujayralarni ishlab chiqarish uchun mas’uldir.

Organizmda pantotenik kislotaning yetishmasligi metabolik kasalliklarga olib keladi, jumladan, dermatit, teri rangi o‘zgarishi va soch to‘kilishining kuchayishi bilan namoyon bo‘ladi. Oshqozon kislotasi miqdori oshadi, bu oshqozon-ichak kasalliklarining rivojlanishiga sabab bo‘lishi mumkin. Quyida B5 vitaminiga boy bo‘lgan 5 ta oziq-ovqat mahsulotlariga to‘xtalamiz.

Losos

Yog‘li baliq, ayniqsa, losos foydali elementlar manbasi hisoblanadi. 100 gramm losos tarkibida B5 vitaminining kunlik qiymatining to‘rtdan biri, ko‘p miqdordagi foydali omega-3 yog‘lari, fosfor va E vitamini mavjud. Yangi sabzavot, yashil loviya va bug‘da pishirilgangan losos kechki ovqat uchun juda yaxshi tanlovdir.

Mavzuga doir: Shamollash va grippga qarshi kurashishga yordam beruvchi 5 oziq-ovqat