Soch o‘sishi va mustahkamlanishi uchun har kuni iste’mol qilish kerak bo‘lgan 3 ta mahsulot

Sochingiz mustahkam va sog‘lom bo‘lishi uchun B vitamini guruhiga kiruvchi biotinni qabul qilishingiz kerak. Tarkibida ushbu ozuqa moddasi ko‘p bo‘lgan mahsulotlarni iste’mol qiling va ularni imkon qadar tezroq ovqatlanish menyungizga kiriting.

Biotin barcha sut mahsulotlarida mavjud. Biroq, tadqiqotlarga ko‘ra, kamamber va ko‘k pishloq bu komponentga boy ekanligi aniqlangan.

Biotinning so‘rilishiga parhezdagi ortiqcha shakar miqdori ta’sir qiladi. Biroq magniyning dozasini oshirish, aksincha, biotinni boshqa B vitaminlari bilan foydalanish kabi ozuqa moddasining so‘rilishini yaxshilaydi.