Salat bilan cheklanmang: ayollar har kuni iste’mol qilishi kerak bo‘lgan yuqori kaloriyali taomlar

Ko‘pchilikning fikricha, ayollar erkaklarga qaraganda kamroq ovqatlanishi kerak. Erkakka bir bo‘lak go‘sht va kartoshka, ayolga salat, yogurt va past kaloriyali shirinlikmi?Bu nafaqat noto‘g‘ri, balki juda xavflidir: ayol organizmi erkaklarnikiga qaraganda ko‘proq turli xil ozuqaga muhtoj: gormonal va reproduktiv tizimning o‘ziga xos xususiyatlari tufayli ayollar ko‘proq oqsil va yog‘li mahsulotlarni iste’mol qilishi kerak. Haftalik menyuni rejalashtirayotganingizda maslahatlarimizni eslang va yogurtli salatga “o‘tirish”ni xayolingizga ham keltirmang!

Qizil go‘sht

Kamqonlik — ayollar kasalligi bo‘lib, bemorlarning to‘rtdan uch qismidan ko‘pi ayollardan iborat. Aynan shuning uchun ayollar uchun temir moddasi ko‘p bo‘lgan ovqatlar, birinchi navbatda qizil go‘shtni iste’mol qilish muhim. Mol go‘shti, tovuq soni, buzoq go‘shti — bularning barchasini haftada kamida bir necha marta, iloji bo‘lsa, har kuni iste’mol qilish lozim.

Mavzuga doir: Qarishning tezlashishi, ko‘krak saratoni va qizil go‘shtni kamroq iste’mol qilish uchun boshqa sabablar