Organizmda ortiqcha suyuqlikni to‘planish sabablari va uni bartaraf etish usullari

Agar tarozida bir nechta qo‘shimcha kilogramm ko‘rsangiz, xavotirga tushmang. Ehtimol, organizmda suyuqlik to‘plangandir: bir qator sabablarga ko‘ra suv organizmda turg‘un bo‘lishi mumkin. Elle nashri nima uchun organizmda suyuqlik to‘planishini va uni qanday chiqarib tashlashni ma’lum qildi.

Organizmda suyuqlik to‘planishining sabablari

Agar hech qanday sababsiz shish kuzatilsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Mumkin bo‘lgan patologiyalarni aniqlash uchun darhol yurak va buyraklarni tekshirishga arziydi. Bundan tashqari, ayollarda shish hayz ko‘proq davriga bog‘liq, uning boshlanishidan oldin organizmda suyuqlik intensiv ravishda to‘planadi. Aslida bu gormonlarga bog‘liq, estrogen va progesteron suyuqlik almashinuviga ta’sir qiladi, shuning uchun tabiiy ravishda kilogramm ortadi. Bu mutlaqo me’yoriy va bir necha kundan keyin shish o‘z-o‘zidan yo‘qoladi.

Shishning yana bir keng tarqalgan sababi noto‘g‘ri ovqatlanishdir. Ba’zi ichimliklar va oziq-ovqat organizmdagi suyuqlikni ushlab turishi mumkin.

Organizmdan suyuqlik chiqarib tashlash uchun ratsion

Paradoksal ravishda, shishdan xalos bo‘lishning eng yaxshi usuli organizmni yetarli miqdorda ichimlik suvi bilan ta’minlashdir. Kuniga kamida ikki yarim litr toza suv ichish lozim. Organizm suv tanqisligi yo‘qligiga o‘rganib qolganda, u suyuqlikni ushlab turishni to‘xtatadi. Organizmdan suvni tezda chiqarib tashlashning yana bir usuli — ratsiondan tuzni chiqarib tashlash yoki hech bo‘lmaganda uning miqdorini sezilarli darajada kamaytirishdir. E’tibor bering, bu faqat taomlarga qo‘shiladigan tuz emas: ko‘plab tayyor mahsulotlar, hatto shirinliklar tarkibida ham sezilarli miqdorda mavjud.

Ratsionga ko‘proq oddiy va tabiiy ovqatlar qo‘shish tavsiya etiladi: meva, sabzavotlar, don va kepakli non organizmda suyuqlik miqdorini me’yorlashtirishga yordam beradi. Parranda go‘shti va baliq, tuxum va sut mahsulotlari kunlik oqsil miqdorini oshiradi va uzoq vaqt davomida to‘yinganlikni ta’minlaydi.

O‘simlik choyi

Yalpiz, limon balzami, atirgul, zira, arnika to‘pgullari, shuningdek quritilgan olma qobig‘i, qayin barglari — shishdan xalos bo‘lishga mukammal yordam beradi. Ulardan choy qaynatib, kun davomida ichish kifoya. Buyrak uchun choy mashhur va nojo‘ya ta’sirga olib kelmaydi. Sabzavotlardan bodring, qovoq, lavlagi, karam, kartoshka, qovoqcha, baqlajon istalgan effektni beradi. Shishga qarshi mevalar — olma, o‘rik, qulupnay. Quritilgan mevalar ham yordam beradi: olxo‘ri, mayiz, quritilgan o‘rik.

Tuzli hammom

Tuzli hammom nafaqat dam olish va tanani bo‘shashtirishga yordam beradi, balki organizmni ortiqcha suvdan xalos qiladi. Maksimal ta’sirga erishish uchun hammomni qabul qilishdan ikki soat oldin ovqat iste’mol qilmaslik va suv ichmaslik tavsiya etiladi. Hammomni 38 darajadan yuqori bo‘lmagan haroratda suv bilan to‘ldirish kerak, yarim kilogramm tuz va 200 gramm iste’mol sodasi qo‘shiladi. Bunday vannani taxminan 10 daqiqa davomida olish mumkin. Jarayon tugagandan so‘ng badanni sochiq bilan artib, 40 daqiqa davomida ko‘rpa ostida yotish kerak. Jarayondan keyin dush oling mumkin. Bir soat davomida ovqat yemaslik va ichmaslik tavsiya etiladi. Odatda, bunday hammomdan keyin organizm yarim litrdan ko‘proq suyuqlikni yo‘qotadi.

Sauna va hammom

Ortiqcha suyuqlikdan qutulishning yana bir samarali usuli. Sauna va hammom paytida organizm teshiklar orqali sezilarli miqdorda suyuqlikni yo‘qotadi. Suvsizlanishni saqlab qolish uchun muolajalar oralig‘ida suvni qayta tiklashda o‘simlik choyini ichishni unutmang. Agar siz saunadan oldin sport zalida mashq qilsangiz, unda natija uzoq kuttirmaydi.

Mavzuga doir:

• Ichimlik o‘rnini bosuvchi suv miqdori eng yuqori bo‘lgan 15 ta mahsulot
• Tunda qahva ichish mumkinmi? Qanday qahva uyqu sifatiga ta’sir qilmaydi?
• Har kuni sut ichilganida organizmda qanday o‘zgarishlar kuzatiladi?