Vazn tashlashga jiddiy qaror qilganlar voz kechishi kerak bo‘lgan 7 ta zararli odat

Bel aylanasining o‘lchamini aniqlash va ortiqcha vazn uchun jarimalar haqida gapirish shunchaki gap bo‘lib qoldi, ammo salomatlikka g‘amxo‘rlik qilish hamisha muhim. Rostini aytganda, qorinda yog‘ to‘planishining oldini olish keyinchalik u bilan kurashishdan ko‘ra osonroqdir. Umuman olganda, kiyimlarning sig‘may qolishi va oshqozonning kengayishiga sabab bo‘ladigan sevimli taomlardan cheklanish orqali ortiqcha vaznni kamaytirish mumkin.

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish

Bunga nafaqat stress va uyqu buzilishini misol qilish mumkin, balki har bir Facebook va Instagram ishqibozi ertami-kech duch keladigan masala mavjud. 2021-yili Garvardning Health blogida chop etilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, kuniga bir soatdan ko‘proq vaqtini ijtimoiy tarmoqlarda o‘tkazadiganlarda semirib ketish ehtimoli 57 foizga ko‘proq. Buning sababi boshqalarning o‘zgartirilgan qiyofasi aks etgan suratlarini tomosha qilishdir. Bu kabi yolg‘onlarga aldanib vaqt sarflamasdan, raqamli detoks tashkil qilish foydaliroq.

Mavzuga doir: Digital detoks: miyangizga dam olish va tiklanish imkoniyatini bering